¿Quieres empezar con buen pie en el mundo del running?

Correr es una de las formas más sencillas y accesibles de hacer deporte. No necesitas equipo costos, solo un par de buenas zapatillas y motivación. Pero si eres principiante, es importante empezar con buen pie (literalmente). Aquí tienes 10 consejos prácticos para iniciarte en el mundo del running:

1. Empieza Poco a Poco – CACOS

No intentes correr muchos km seguidos desde el primer día. Alterna caminatas rápidas con tramos cortos de correr (CACOS). Por ejemplo, camina 1 minutos y corre 1 minuto, repítelo varias veces. Aumenta el tiempo de carrera progresivamente. 

2. Invierte en Buenas Zapatillas

Un calzado adecuado es clave para evitar lesiones. Visita una tienda especializada donde puedan analizar tu pisada y recomendarte el modelo correcto para ti. 

3. Guíate por un buen profesional

Zapatero a tus zapatos. Deja que un profesional de Cafyd (Ciencias de la Actividad Física y del Deporte) y experto en atletismo lleve tus primeros pasos. Esto es clave para poder evolucionar de forma correcta y no lesionarte. Nosotros trabajamos y confiamos en los mejores, dirigidos por don Victor García. =)

4. Establece Objetivos Realistas

Define metas realistas, alcanzables y que te motiven. Se constante y conseguirás tu objetivo. 

5. Escucha a tu Cuerpo

El cansancio leve es normal, pero el dolor no. Si sientes molestias fuertes, descansa y, si es necesario, consulta a un profesional. No ignores las señales de tu cuerpo.

6. Hidrátate Bien

Bebe agua antes y después de correr. Si el entrenamiento supera los 45 minutos o hace mucho calor, considera una bebida con electrolitos. Así como suplementación que te paute un profesional.

7. Mantén una Buena Postura

Una buena técnica de carrera es clave. Evitaremos lesiones y con una buena economía de carrera nuestro rendimiento mejorará. 

8. Sé Constante, No Perfecto

Es mejor correr tres veces por semana durante meses que salir todos los días una sola semana y abandonar. La constancia vence a la perfección.

9. Registra tu Progreso

Una libreta, strava, tu móvil… lo que sea es útil para ver tu evolución, mantenerte motivado y planificar tus entrenamientos.

10. Disfruta el Proceso

Correr no debe ser un castigo. Elige rutas agradables, escucha música o podcasts, o corre en compañía. Encuentra lo que hace que correr sea un placer para ti.

Empezar a correr puede cambiar tu vida: mejora tu salud, reduce el estrés y te da una sensación de logro. No se trata de ser rápido o competitivo, sino de disfrutar el camino y mejorar un poco cada día. Ponte las zapatillas, sal ahí fuera y da tu primer paso. ¡Tu yo del futuro te lo agradecerá!

Si quieres formar parte de la comunidad de runner VG Running no dudes en ponerte en contacto con nosotros y contarnos tu caso. En la Escuela VG Running te esperamos con los brazos abiertos.

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