A correr! Desconfinamiento

¡A correr! Indicaciones y Consejos para el Desconfinamiento

Llegó el día soñado, podemos volver a correr desde mañana sábado 2 de Mayo… Pero ¿Cómo vuelvo a correr?

Por fin ha llegado, ya está aquí, mañana sábado podremos salir a correr con ciertas limitaciones, pero por fin lo tenemos aquí. 

Vamos a indicaros una serie de pautas para que nada salga mal y todo vaya a la perfección. En primer lugar, debemos de respetar las normas de seguridad y de protección indicadas.

Indicaciones:

  • Sal a correr en el horario permitido, de 06.00h a 10.00h y de 20.00h a 23.00h.
  • Te está permitido correr dentro el municipio de tu residencia, sin limitación de distancia, pero sin salir de el mismo.
  • No te desplaces en vehículo para ir a entrenar, sal desde casa.
  • Corre de forma individual, no en grupo.
  • Mantén la máxima distancia posible en todo momento con el resto de personas que te rodean.
  • La mascarilla es optativa, no obligatoria.
  • No toques nada, mucho ojo con las medidas de protección e higiénicas.

Por otro lado, te aconsejamos cumplir con una serie de medidas, de planificación y programación deportiva, tan importantes en este momento.

Consejos Deportivos:

  • Equípate bien, las zapatillas como siempre, lo más importante, lleva buen calzado específico para el deporte de carrera.
  • Camina 10’ antes de correr, llevamos mucho tiempo sin apenas caminar, por tanto, vamos a dedicar 5’-10’ a calentar caminando.
  • Nunca estires antes de correr. Si quieres puedes hacer algo de movilidad articular, aunque no es necesario.
  • Empieza suave, los primeros minutos de trote han de ser tranquilos, sin prisa. Disfruta esos primeros pasos.
  • No te excedas, no corras más de 30’ en los primeros días, si te equivocas, te vas a lesionar.
  • Respeta el ritmo, ten cabeza, no estamos para ir rápido en estos primeros días.  Ya tocará eso más adelante.
  • Fuera GPS y reloj, da igual el ritmo y la distancia en estos primeros días, libérate!
  • Al acabar, estira bien, pero mejor en casa.

Y lo más importante… ¡Disfruta, vive, sueña! ¡Este día lo recordarás durante mucho tiempo!

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