¿Cómo influye el peso en tu desempeño al correr? Encuentra tu equilibrio ideal

No en todos pero sí en muchos corredores, hay un tema que siempre preocupa. ¿Estoy en mi peso correcto?

Puedes ser de los que no te preocupes en exceso del peso, incluso sea de los que no te pesas desde hace años, pero siempre habrá algún runner que esté preocupado por este tema. 

El peso es sólo un dato, un número que da la báscula. Cada individuo es diferente, con su composición corporal, su genética, su forma, su metabolismo … pero esto no quita para que nos hagamos la pregunta del millón…  ¿Existe un peso ideal para correr?

El peso marca nuestro rendimiento, de esto no hay duda. Pero no siempre por pesar menos vamos a correr más. Tenemos que encontrar el equilibrio, nuestro peso ideal. Muchos corredores se sienten obsesionados por lo que diga la báscula, pues bien, relájate y no te agobies, siéntete bien y busca el peso que te haga sentir a pleno rendimiento. 

En ocasiones, si bajamos mucho de peso, lo que nos está ocurriendo es que estamos perdiendo músculo en grandes cantidades, lo que implica una menor fuerza, un peor rendimiento. De ahí que a veces nos planteemos el cómo puedo correr más pesando más que otras veces.

Ahí está la cuestión, si estamos trabajando bien, entrenando bien y con una correcta alimentación, nuestro porcentaje graso disminuye y nuestro porcentaje muscular aumenta. Y el músculo pesa más que la grasa, es decir, que pese a estar en una mejor composición corporal, y rendir más, estamos pesando más.

Esto no es malo, para nada, esto es encontrar nuestro peso ideal, aquel peso y aquella composición que nos haga ser más rápidos.

No hay una cifra exacta, no hay una tabla de valores según sexo, edad y altura. No te obsesiones en alcanzar un peso determinado. Entrena y aliméntate bien. Esto te permitirá estar en tu peso óptimo, diga lo que diga la báscula.

Lógicamente, cuanto más largas sean las pruebas que preparemos, nuestro peso más disminuye y nuestro índice de masa corporal (IMC) es menor. Es una adaptación de nuestro cuerpo al ejercicio, al entrenamiento. 

Pero ante todo, cada persona es un mundo, no hay dos iguales y cada uno tiene su peso para rendir más. No hay una fórmula determinada. 

Entiende que ante todo has de tener una vida con hábitos saludables, con una correcta alimentación y un entrenamiento adecuado. Esto te hará encontrarte en tu mejor forma posible. Sin fórmulas secretas, sin un peso concreto.

Artículos sobre el peso ideal a la hora de correr.

Si quieres leer más acerca de este tema, te dejamos tres artículos que pensamos que pueden ser interesantes:

1. WebMD – «Weight Management for Runners»
   WebMD es una fuente confiable de información médica y de salud. Este artículo proporciona consejos sobre el manejo del peso para corredores, respaldado por expertos en la materia.
2. Runner’s World – «How Does Weight Affect Running Speed?»
   Runner’s World es una autoridad en el mundo del running y el atletismo. Este artículo analiza cómo el peso puede afectar la velocidad y el rendimiento de los corredores, ofreciendo información valiosa respaldada por expertos y estudios.
3. Verywell Fit – «How Does Weight Affect Running?»
   Verywell Fit es una plataforma dedicada a proporcionar información sobre fitness y bienestar. Este artículo explora cómo el peso influye en la experiencia de correr, ofreciendo consejos prácticos respaldados por expertos en la materia.

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