El entrenamiento de fuerza es clave para cualquier corredor, sea del nivel que sea, esté empezando o esté a un nivel avanzado … para todos es importante, no únicamente para aquellos que corren rápido.

¿Por qué es importante? Por dos cuestiones fundamentalmente:

1. Prevención de lesiones: el correcto trabajo de la fuerza en el corredor, la creación de una musculatura fuerte, especialmente en tren inferior, core y abdomen, evitará que te lesiones.
   Serás más fuerte, tu cuerpo soportará mejor las cargas de entrenamiento y, por tanto, el riesgo de lesión será menor.
2. Mejora del rendimiento: al trabajar la fuerza, nuestro tren inferior, core, tren superior… todo nuestro cuerpo será mejor. Nos permitirá ejercer una mayor fuerza a nuestro esfuerzo de carrera y por ello seremos más rápidos.
   Hay una relación clara en relación con la mejora de la economía de carrera en corredores que trabajan la fuerza.

¿Qué pasará en nuestro cuerpo al trabajar la fuerza? 

Por un lado, aumentaremos nuestra masa muscular, y por otro lado disminuirá nuestra masa grasa. Es importante señalar que tenemos que acompañar siempre este trabajo de un correcto plan de entrenamiento y de una correcta nutrición. Todo es importante.

Muchos corredores no hacen fuerza por miedo a ensanchar, engordar, ser más gruesos… y están muy pero que muy equivocados. Se confunde y con frecuencia se cree que por estar más delgado correremos más… un gran error. Si no tenemos fuerza, no podremos rendir a buen nivel. 

Por ello trabajar toda la musculatura, poniendo especial énfasis en tren inferior y parte central del cuerpo nos hará mejorar. 

Las cargas de trabajo no han de ser muy elevadas, y los tiempos de recuperación no deben ser muy largos, será una fuerza específica adaptada al corredor. En función de su historial, nivel, objetivos…  Para ello siempre, lo ideal, ser guiado por un especialista que te enseñe el camino y te lleve a tu máximo.

 ¿En el gym o en casa? 

Depende de tu logística, de tus circunstancias, pero sin duda, podemos hacer un buen trabajo de fuerza tanto en un gimnasio con todos los aparatos disponibles, como en casa sin ningún tipo de elemento o aparto adicional. Hay alternativas para poder trabajar la fuerza correctamente sea en casa o fuera de ella.

¡No sólo de correr vive el corredor! 

¿Estás interesado en empezar a correr con nosotros? En la Escuela VG Running te esperamos con los brazos abiertos.

Además, como siempre, disponemos de PLANIFICACIÓN ONLINE, para aquellos que no puedan venir con nosotros en grupo.

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